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入秋三分虚，进补正当时

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的佳时机！不过，秋季进补需要注意以下三点！



秋季饮食三大忌



秋忌一：少吃凉


入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！



秋忌二：少吃姜


俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性大的一种食物，常吃容易上火。



秋忌三：少吃肉


刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。



秋吃这十种宝，胜过冬虫夏草

宝：莲藕



1
消除秋乏


秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2
润肺止咳


入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。



3
催乳化瘀


对于宝妈来说，乳汁不足让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺于堵。

第二宝：芋头



1
头发


经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。



2
调补中气


芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋艿可补益中气。



3
保护牙齿


芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

第三宝：红枣


1
补气养血


红枣是秋季进补选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！



2
护肤养颜


红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，紊乱等。



3
健脾养胃


秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

第四宝：冬瓜



1
清肺


许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。



2
消肿


冬瓜有消肿、清热、止渴、的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。



3
排出肾毒


80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生