吃出来的白里透红好气色！

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吃出来的白里透红好气色！

脸色苍白，身体虚弱，很可能是贫血哦。女生贫血要吃什么呢？下面，小编告诉你日常生活中间的7大圣品，让你轻松，养出光彩照人的容颜。让你肌肤白里透红，打造粉嫩好气色。

01
葡萄——历代中医推荐佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
02
龙眼肉——民间熟知的食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的料理。
03
南瓜——之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是的优良营养素。
04
胡萝卜——

俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对有益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品。
缺铁性贫血是我们常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
05
甘蔗——果

在众多水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，水果之冠，因而有了果之称。
不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
06
红枣——养颜圣品

小伙伴们都知道红枣可以，因为红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，女友网理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但养气，还可以养颜哦。
07
黑豆——圣品

我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。
为了拥有好脸色，很多人都纷纷自觉。有的甚至不惜花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，那样只有徒而无功。其实，在我们的日常饮食中就有超乎你想像的圣品，平常可多用这些食材来煮汤，全都是的优良营养素，不但养气，还让你脸色白里透红处处尽显妖娆！