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民间有句老话：“百练走为先”。
长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
世界卫生组织认定，走路是“世界上好的运动”。
数据统计，每走一步可推动人体50%的血流动起来，化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
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