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2. 多吃新鲜果蔬，尤其是含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。
因此，适当在膳食中补充一定量的综合维生素，尤其是多吃富含B族维生素的食物，有助于女性的精神调节。
可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等粗粮谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等蕴含大量维生素的新鲜果蔬。
另外在美容护肤的同时，我们还应该注意要保持合理的体重，避免短期间内体重变化过大。
如果体重出现大幅增加，会造成肌肤变得水肿或肌肉变得松弛。
如果体重突然过度下降，也会造成肌肤松弛，出现皱纹、肥胖纹乍现等情况。
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