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人的身体素质会越来越差
想要七十岁还能身体健康、充满活力？
这些养生知识点可要记牢！
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01
食物多样，粗细搭配
每天应对谷类、肉类、豆类、蔬果类等食物进行合理搭配，以确保满足身体对各种营养素的需求。每日饮食应尽量做到有米有面、有粗有细、有主有副、有菜有汤。
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02
蛋白质的摄入
对于老年人来说，每日要摄入足够的蛋白质。因此，平时应多吃牛奶和大豆，适量吃一些肉和蛋，以免摄入过多脂肪和胆固醇，给身体造成负担。
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