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需不停分泌胰岛素控制血糖。久而久之，胰岛素的作用变弱，血糖就会长时间处于高水平。每人每天多摄入150卡由糖分转化而来的热量，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
Tips
✅控制添加糖的摄入量，包括蔗糖、果葡糖浆、蜂蜜等糖类甜味剂；少吃高升糖指数食品，如精米白面、糕点等精加工类食品。
✅增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、菇菌和藻类、低糖水果、全谷物和杂豆类。
✅警惕“隐形糖”，含糖饮料的糖分仅占摄入糖分总量的1/3，仔细阅读食物标签。
✅适量补充B族维生素，它可帮助人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢，降低糖尿病
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