重庆市沙坪坝安利专卖店,地址重庆沙坪坝安利实体店
重庆市沙坪坝安利专卖店地址店铺负责人电话189 6672 5059同电话号码,重庆市安利产品送货安利会员卡办理。
居家运动前,我们要做好两项准备:
1、器材准备
在家运动时,我们可以充分利用手边道具,替代健身房的器材:
哑铃可用矿泉水瓶代替;
弹力绳、颈部训练器可用毛巾代替;
深蹲可以借助桌椅;
还可以准备瑜伽垫等常用道具。
2、热身准备
这是保障运动安全的前提。可进行5~10分钟的跑、跳、高抬腿、臀桥、平板支撑等低强度训练动作,使体温升高,肌肉充血,关节润滑。
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