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光物质的维生素A。维生素A对皮肤健康也有好处，可以保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌伤害。它主要存在于动物性食物中，如鱼类、蛋黄、动物肝脏等，而植物性食物中含有的β-胡萝卜素能够在体内变成维生素A，像黄色、橙色、深绿色的蔬菜和水果，包括胡萝卜、西兰花、菠菜、豌豆苗等，日常生活中也可以多吃。
另外，日常饮食当中，过分的焖、煎炸、煲都会导致维生素B的破坏，其次生活压力、饮酒、吸烟、加班熬夜等也会影响维生素B的吸收。这时适当吃一些维生素B族补充剂，也是可以的。
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