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膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素和垃圾,避免过多脂肪积累,促进脂肪和热量的分解,从而起到调节雌激素的作用,有助于修复乳腺结节。富含膳食纤维的食物有燕麦、白萝卜、冬瓜、红薯等。其中,燕麦应选择整粒燕麦,可保留完整种子中的全部营养,膳食纤维含量也更高。若日常饮食难以满足每日所需的膳食纤维,建议选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂,帮助疏通乳腺。
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