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宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取大量不同的营养元素。所以孕妈妈要注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长。
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本文主要为准妈妈们讲解优生优育怎么吃，当然，怀孕生宝宝不是女人一个人的事情，男性也应该跟女性一样负起责任和义务，优生优育是需要靠夫妻双方共同努力去实现的，为了今后的宝宝着想，男性应该从自身做起努力改掉缺点，保持健康强壮的身体。
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“这一周宝宝的大脑在发育，所以应该吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了，因此要补……”很多孕妈妈都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。
不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营养的食谱看似，而其实是故弄玄虚，因为宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的，并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长的时间才能完成。
而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会反应到下周宝宝的成长发育上，而应该是持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学，达不到孕妇对营养的摄取要求。
所以，怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养。
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