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今天推送的健身打卡，有7个动作组成。请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。
有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。运动前记住，请做好准备活动。具体动作如下：
动作1
跪姿俯卧撑 10-20次
锻炼胸部
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动作2
侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
锻炼侧腹部
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动作3
俯卧徒手拉背 10-20次
锻炼背部
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动作4
俯卧挺身 10-20次
锻炼下背部
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动作5
单脚跪姿后抬腿 左右各10-20次
锻炼臀部
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动作6
俯卧撑+触地 10-20次
锻炼胸部
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动作7
平板支撑+转体 左右各10-20次
锻炼腰腹核心肌群
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—— END 好就点 ——
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